Ձեր մաշկը ծածկված է տրիլիոն մանրադիտակային մանրէներով, և դա իրականում լավ բան է:
Նայեք ձեր մաշկին: Ինչ ես դու տեսնում? Միգուցե դա մի քանի մոլորված պզուկներ է, այտերի չոր բծեր կամ աչքերի շուրջ բարակ գծեր: Կարող եք մտածել, որ այս վախերը միմյանց հետ կապ չունեն, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դրանք այդպես են: Ըստ խորհրդի հավաստագրված մաշկաբան և La Roche-Posay-ի դեսպան դոկտոր Ուիթնի Բոուիի, այս խնդիրները կապող ընդհանուր շարանը բորբոքումն է:
Ի՞նչ կլիներ, եթե ասեինք, որ բորբոքման համար լուծում գտնելը ձեզ մի լումա արժենա: Ի՞նչ կլիներ, եթե ասեինք, որ ձեր ամենօրյա սովորությունների փոքր փոփոխություններով, մտածե՛ք, սննդակարգում և մաշկի խնամքում, դուք կարող եք տեսնել ձեր մաշկի արտաքին տեսքի անհավանական, երկարաժամկետ բարելավումներ: Ի վերջո, ամեն ինչ կախված է ձեր մաշկի միկրոբիոմի, տրիլիոնավոր մանրադիտակային բակտերիաների մասին, որոնք ծածկում են ձեր մաշկը և մարսողական տրակտը: «Եթե դուք սովորեք իսկապես պաշտպանել և աջակցել ձեր լավ միկրոբներին և ձեր մաշկի միկրոբիոմին, ապա մաշկի վրա երկարաժամկետ լուծումներ կտեսնեք», - ասում է դոկտոր Բոուին: Այս հաղորդագրությունը շատ ուրիշների հետ միասին դոկտոր Բոուիի վերջերս լույս տեսած գրքի կենտրոնական թեման է:
Ի՞նչ է միկրոբիոմը:
Ցանկացած պահի մեր մարմինը պատված է տրիլիոն մանրադիտակային մանրէներով: «Նրանք սողում են մեր մաշկի վրայով, սուզվում մեր թարթիչների միջև, սուզվում են մեր որովայնի կոճակների մեջ և նաև մեր աղիքների մեջ», - բացատրում է բժիշկ Բոուն: «Երբ առավոտյան կշեռքի վրա եք ոտք դնում, ձեր քաշից մոտ հինգ ֆունտ իրականում վերագրվում է այս փոքրիկ մանրադիտակային մարտիկներին, եթե ուզում եք»: Ահաբեկիչ է հնչում, բայց մի վախեցեք. այս բակտերիաները իրականում վտանգավոր չեն մեզ համար: Իրականում ճիշտ հակառակն է: «Միկրոբիոմը վերաբերում է այս բարեկամական միկրոօրգանիզմներին, հիմնականում բակտերիաներին, որոնք իրականում մեզ առողջ են պահում և փոխշահավետ հարաբերություններ են պահպանում մեր մարմնի հետ», - ասում է դոկտոր Բոուին: Ձեր մաշկի մասին հոգ տանելու համար կարևոր է հոգ տանել այս միջատների և ձեր մաշկի միկրոբիոմի մասին:
Ինչպե՞ս կարող եք հոգ տանել ձեր մաշկի միկրոբիոմի մասին:
Մաշկի միկրոբիոմը խնամելու մի քանի եղանակ կա. Մենք խնդրեցինք դոկտոր Բոուին կիսվել ստորև ներկայացված իր մի քանի լավագույն խորհուրդներով:
1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին. Որպես ներսից և դրսից ներս մաշկի խնամքի մի մաս, դուք պետք է ուտեք ճիշտ արտադրանք: «Դուք ցանկանում եք խուսափել մթերքներից, որոնք հարուստ են ռաֆինացված ածխաջրերով և շատ շաքարով», - ասում է բժիշկ Բոուին: «Վերամշակված, փաթեթավորված մթերքները սովորաբար մաշկին այնքան էլ հարմար չեն»: Ըստ դոկտոր Բոուի, խորհուրդ է տրվում փոխարինել այնպիսի մթերքները, ինչպիսիք են սպիտակ թխվածքաբլիթները, մակարոնեղենը, չիպսերը և պրետզելը այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, քինոան և թարմ մրգերն ու բանջարեղենը: Նա նաև առաջարկում է մածուն, որը պարունակում է կենդանի ակտիվ մշակույթներ և պրոբիոտիկներ:
2. Չափից դուրս մի մաքրեք ձեր մաշկը. Բժիշկ Բոուին խոստովանում է, որ մաշկի խնամքի թիվ մեկ սխալը, որը նա տեսնում է իր հիվանդների շրջանում, չափից ավելի մաքրումն է: «Նրանք մաքրում և լվանում են իրենց լավ միջատներին և իսկապես ագրեսիվ արտադրանք են օգտագործում», - ասում է նա: «Ամեն անգամ, երբ ձեր մաշկը մաքրվելուց հետո շատ ձիգ է զգում, չորանում և ճռճռում, դա հավանաբար նշանակում է, որ դուք սպանում եք ձեր լավ վրիպակներից մի քանիսը»:
3. Օգտագործեք մաշկի խնամքի ճիշտ միջոցներ. Բժիշկ Բոուն սիրում է խորհուրդ տալ La Roche-Posay-ի արտադրանքը, որը տարիներ շարունակ ուսումնասիրում է միկրոբիոմը և դրա հզոր ազդեցությունը մաշկի վրա: «La Roche-Posay-ն ունի հատուկ ջուր, որը կոչվում է Ջերմային աղբյուրի ջուր, և այն ունի մեծ քանակությամբ նախաբիոտիկներ», - ասում է բժիշկ Բոուին: «Այս նախաբիոտիկները իրականում կերակրում են ձեր բակտերիաները ձեր մաշկի վրա, ուստի նրանք ստեղծում են առողջ և բազմազան միկրոբիոմ ձեր մաշկի վրա: Եթե դուք չոր մաշկ ունեք, խորհուրդ եմ տալիս La Roche-Posay Lipikar Baume AP+-ը: Դա հիանալի արտադրանք է և շատ ուշադիր նայում է միկրոբիոմին»:
Մանրէների, աղիքների առողջության և մաշկի կապի, փայլուն մաշկի համար ուտելու լավագույն մթերքների և այլ հիանալի խորհուրդների մասին ավելին իմանալու համար, անպայման վերցրեք բժիշկ Բոուի «Կեղտոտ մաշկի գեղեցկությունը» գրքի պատճենը:
Թողնել գրառում