» Գրավչություն » Ի՞նչ է jelqing-ը: Ջելկինգի արդյունավետությունը և տեխնիկան

Ի՞նչ է jelqing-ը: Ջելկինգի արդյունավետությունը և տեխնիկան

Հրապարակող ՝
Թարմացվել է `

Jelqing-ը առնանդամի մեծացման ամենատարածված մեթոդն է: Սրանք ձգվող վարժություններ են, որոնք ինչ-որ չափով ձեռնաշարժություն են հիշեցնում: Տղամարդը, ով ցանկանում է, որ իր առնանդամը լինի ավելի երկար և մեծ, պետք է 20-30 օր անընդմեջ օրական 2-3 րոպե անընդմեջ զբաղվի առնանդամի մեծացման վարժություններով, որից հետո մեկօրյա ընդմիջում: . Առնանդամի մեծացման նման բնական մեթոդներն ունեն այն առավելությունը, որ, ի տարբերություն դեղամիջոցների, շատ ավելի անվտանգ են օրգանիզմի համար։ Այնուամենայնիվ, jelqing-ի ժամանակ զգույշ եղեք, որ առնանդամը շատ ուժեղ չշփեք, քանի որ դա կարող է գրգռել մաշկը:

Դիտեք տեսանյութը՝ «Որքա՞ն է տևում սեռական հարաբերությունը».

1. Ի՞նչ է jelqing-ը:

ներս մտնել առնանդամի մեծացման տնային միջոցներվարժությունների և մերսման միջոցով: Ջելկինգի ժամանակ տղամարդը ձեռքով ամուր բռնում է առնանդամի հիմքը և այնուհետև ձեռքը շարժում դեպի առնանդամի գլուխը։ Ճնշումը բարձրացնում է արյան ճնշումը և, հետևաբար, ուռչում է ամբողջ առնանդամը։ Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ jelqing-ը ձեռնաշարժություն չէ, ուստի առնանդամը չպետք է ամբողջությամբ կանգնած լինի: Այն պետք է լինի առնվազն մասամբ թուլացած, որպեսզի հյուսվածքները կարողանան ձգվել:

Մաշկի գրգռումից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ժելեի հետ քսանյութ։ Եթե ​​առաջանում են գրգռվածություն, կարմրություն, քերծվածքներ, և էպիդերմիսը սկսում է թեփոտվել, նշանակում է, որ առնանդամը շատ է քսվել։ Եթե ​​կան կապտուկներ, մի քանի օր դադարեցրեք մարզվելը, մինչև կապտուկները լավանան։

2. Ջելքինգի արդյունավետությունը

Շնորհիվ այն բանի, որ չկան ուսումնասիրություններ, որոնք կհաստատեն jelqing-ի արդյունավետությունը կամ ապացուցեն դա առնանդամի բնական մեծացում Զորավարժությունների օգտագործումը առասպել է, կարող են դիմել միայն այն տղամարդկանց, ովքեր փորձել են: Եվ դրանք շատ հակասական են։ Շատ դեպքերում jelqing-ը համարվում է շատ վատ, եթե այն ընդհանրապես աշխատում է։ Շատ տղամարդիկ նկատել են առնանդամի չափսերի միայն նվազագույն աճ, թեև կան այնպիսիք, ովքեր այդ փոփոխությունը բավարար են համարում։

Հյուսվածքների ձգման մեթոդն այժմ հաջողությամբ կիրառվում է բժշկության մեջ։ Այն օգտագործվում է կրծքագեղձի վերականգնման վիրահատության նախապատրաստվելու համար այն կանանց, ովքեր կատարել են մաստեկտոմիա և այն հիվանդների մոտ, ովքեր կորցրել են մաշկի հյուսվածքը այրվածքների պատճառով: Բացի այդ, հյուսվածքների ձգումը սովորական պրակտիկա է Եթովպիայում և Հարավային Ամերիկայում բնակվող բազմաթիվ ցեղերի շրջանում, որտեղ կիրառվում է ստորին շրթունքի ձգում: Կան նաև Բիրմայի ժողովուրդներ, ովքեր գնահատում են անբնական երկար պարանոց ունեցող կանանց, որոնք երկարացնում են՝ շուրջը ավելի շատ օղակներ ավելացնելով: Հնդկաստանի, Պերուի և Պապուա Նոր Գվինեայի ժողովուրդների պատմության մեջ առնանդամի երկարացում սա նույնպես հաճախակի էր կիրառվում: Լինում են դեպքեր, երբ առնանդամն այնքան է ձգվել, որ կորցրել է իր ֆունկցիան։

Այս բոլոր դեպքերը ցույց են տալիս, որ ճնշման համակարգված կիրառման ազդեցությամբ մարդու մարմինը կարող է ճիշտ ձև ընդունել։ Սա փաստարկ է jelqing-ի արդյունավետության համար: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ աֆրիկյան կամ ասիական ցեղերի ներկայացուցիչների հետ ձեռք բերված ազդեցությունները երկար տարիների պրակտիկայի արդյունք են:

3. Jelqing Techniques

Ջելքինգի հիմնական տեխնիկան.

  • հիմնական jelqing

Օգտագործեք ձեր բութ մատը և ցուցամատը ձեր առնանդամի հիմքի շուրջ՝ օղակ կազմելու համար: Սեղմեք ուժեղ, բայց ուշադիր: Այնուհետև ձեր ձեռքը շարժեք դեպի գլուխը: Կրկնեք վարժությունը 50 անգամ։ Վարժության ընթացքում առնանդամը պետք է մասամբ կանգուն լինի։ Եթե ​​էրեկցիան ավարտված է, վարժությունը պետք է դադարեցվի մի քանի րոպեով, մինչև առնանդամը նորից թեթևակի թուլանա;

  • «Կռունկ պտույտ»

Այս վարժությունը ամրացնում է կապանները, որոնք կապում են առնանդամը pubic ոսկորին: Դրանք կատարելու համար բռնեք առնանդամը հենց գլխի տակ, այնուհետև շրջանաձև շարժումներով արեք այն: Դա նման է ժամացույցի դեմքի սլաքների շարժմանը։ Զգույշ եղեք, վարժությունը կատարեք շատ դանդաղ;

  • հարված պենիսին

մի ձեռքով ծածկեք ամորձիները, իսկ մյուսով թեթևակի սեղմեք առնանդամի հիմքը: Այնուհետև հարվածեք առնանդամին ստամոքսին, իսկ մյուս ձեռքը` կատարեք այս վարժությունը 200-300 անգամ: Այս վարժությունը զարգացած մարդկանց համար է, ուստի այն կարելի է անել միայն jelqing-ի երկրորդ կամ երրորդ ամսվա ընթացքում, երբ կապանները պատշաճ կերպով տաքացվեն;

  • երկկողմանի ձգում

Այս վարժությունը կատարվում է նստած դիրքում։ Տղամարդը մի ձեռքով բռնում է գլխուղեղի տակ գտնվող առնանդամը, իսկ մյուս ձեռքով պահում է այն: Այնուհետև նա նրբորեն քաշում է առնանդամը դեպի դուրս և միևնույն ժամանակ թեթևակի թեքում է իրանը. սա երկու կողմից ձգվելու էֆեկտ է տալիս: Պահեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան: Եթե ​​ցավ է առաջանում, վարժությունը պետք է դադարեցվի: Դրանք կարող են իրականացվել ոչ ավելի, քան շաբաթական 2 անգամ;

  • ձգվելով դեպի կողմը

կանգնած դիրքում բռնեք առնանդամը գլխից ներքեւ: Ոտքերը պետք է երկու անգամ ավելի լայն լինեն, քան ուսի լայնությունը: Այնուհետև նրբորեն քաշեք ձեր առնանդամը ներքև՝ ճոճանակի պես կողք շրջելով: Յուրաքանչյուր շարժումով անդամով հպեք ոտքին: Դուք պետք է կատարեք 75-100 կրկնություն շաբաթական 3 անգամ;

  • սրբիչով վարժություն

Այս վարժության համար առնանդամը պետք է ամբողջությամբ կանգնած լինի: Նստած դիրքում դրեք դրա վրա սրբիչ, իսկ հետո պուբոկոկային մկանների ուժով փորձեք սրբիչը բարձրացնել առնանդամի միջոցով։ Ժամանակի ընթացքում դրա սրությունը բարձրացնելու համար կարող եք թրջել սրբիչը:

Jelqing-ը կարող է արդյունքի բերել, եթե կիրառվի համակարգված և բավական երկար մարզվելու համար: Ձեր վարժությունների ինտենսիվության ավելացումը չի արագացնի էֆեկտը, և դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վիրավորել:

Մի սպասեք բժշկին տեսնելուն: Օգտվեք այսօր ամբողջ Լեհաստանի մասնագետների հետ խորհրդակցություններից abcZdrowie Գտեք բժիշկ: