Հետևեք այս 7 քայլերին՝ ձեր ներքին եսը բուժելու համար
Բուժողներից շատերն իրենց հոգիներում վերքեր ունեն: Նրանց բուժող է դարձնում այս վերքերը բուժելու նրանց կարողությունը: Ինքներդ բուժելը աշխատատար խնդիր է, որը պահանջում է վերադառնալ դեպի վերքի աղբյուրը և կրկին զգալ ցավը: Որքան էլ դժվար լինի, դա միակ միջոցն է բուժվելու և առողջանալու։
Ահա հոգեբան և բուժող Ջոն Բրեդշոուի 7 քայլերը՝ ձեր ներքին եսը բուժելու համար:
- Տվեք ձեզ այն վստահությունը, որը մերժվել է ձեզ:
Ձեր ներքին ցավի պատճառներից մեկը լքվածության կամ դավաճանության զգացումն է: Երբ դու քեզ միայնակ ու սխալ հասկացված ես զգում, զգում ես, որ ոչ մեկին չես կարող վստահել:
Վստահելով ձեր վիրավոր հատվածին՝ ձեր ներքին երեխան աստիճանաբար կբացվի ու դուրս կգա թաքստոցից։ Վստահությունը կստիպի ձեր ներքին երեխային ձեզ համար կարևոր զգա:
- Ընդունեք ձեր դժգոհությունները
Դադարեք հիմնավորել, թե ինչու է ձեզ ցավ և ամոթ պատճառելն անհրաժեշտ և ձեր մասին: Ընդունեք, որ ձեր ընտանիքը կամ այլ մարդիկ վիրավորել են ձեզ: Պատճառը կարևոր չէ. Նրանք վիրավորում են քեզ և վերջ: Լիովին ընդունելով, որ վիրավորվել եք, և որ դա ձեր մեղքը չէ, դուք հնարավորություն ունեք բուժելու ձեր մեջ եղած ցավը:
Բացի այդ, դուք պետք է ընդունեք այն ճշմարտությունը, որ նրանք, ովքեր ձեզ վիրավորել են, վատը չէին, և գիտակցեք, որ նրանք նույնպես պարզապես վիրավորված են ուրիշների կողմից:
Աղբյուր՝ pixabay.com
- Պատրաստ եղեք ցնցումների և դժվար ժամանակների
Բուժման գործընթացը կարող է ցնցում լինել ձեր մտքի և մարմնի համար: Սա նորմալ է, քանի որ դուք սովոր եք դուրս մղել ձեր կրած ցավը:
Ընդունեք, որ այն կարող է ժամանակավորապես վատանալ և առաջ շարժվեք: Պատրաստ եղեք այն սարսափելի բաներին, որոնց դուք ստիպված կլինեք դիմակայել դեպի ապաքինման ճանապարհորդությունը:
- Բարկանալը նորմալ է
Զայրույթը սովորական արձագանք է ձեր հանդեպ կատարված «անարդարության»։ Ցույց տվեք ձեր բարկությունը: Դա արեք ապահով կերպով՝ թղթի վրա գրեք այն բոլոր զգացմունքները, որոնք զգում եք: Կամ կարող ես անտառի պես մեկուսի տեղ գտնել և սրտումդ բղավել ամբողջ զայրույթը: Սա իսկապես օգնում է:
Զայրույթն արտահայտելը առողջ է, քանի դեռ դա անում եք ապահով և առանց այլ մարդկանց վնասելու: Այսպիսով, արտահայտեք ձեր զայրույթը, բայց մի ուղղեք այն ուրիշների վրա:
- Ընդունեք ինքներդ ձեզ վիրավորված լինել
Զայրույթն արտահայտելուց հետո կարող է տխրություն առաջանալ։ Որպես զոհ՝ շատ ցավալի է իմանալ, որ ուրիշները կարող են վիրավորել կամ դավաճանել քեզ: Եվ տխուր լինելը նորմալ է: Մի խուսափեք դրանից:
Դավաճանությունը կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ ցավ է պատճառել, կարող էր հանգեցնել ձեր երազանքների կամ ձգտումների ավարտին: Լավ է, որ ցավում է:
Զգացեք ձեր ամբողջ տխրությունը, բայց մի նույնացեք դրա հետ: Մի փորձեք կանգնեցնել այն, և այն կհրվի այնպես, ինչպես զայրույթը:
Ամեթիստ կաթիլ վզնոցը, որի էներգիան կօգնի ձեր առողջությանը, դուք կգտնեք
- Պատրաստ եղեք մեղավոր զգալու
Դուք կարող եք զղջալ։ Դուք դեռ կարող եք մտածել այն մասին, թե ինչպես կանեիք ամեն ինչ այլ կերպ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր ցավը կապված է ձեր հետ կատարվածի հետ, այլ ոչ թե ձեզ: Փորձը դուք չեք: Երբ նայում եք անցյալին դրսից, նոր հույզեր ապրեք, երբ դրանք առաջանում են՝ հիշելով, որ նրանք դուք չեք, և որ դուք իրավունք ունեիք այդպես զգալու։
Եվ հիշեք, նույնիսկ եթե նախկինում կարող էիք ինչ-որ այլ կերպ վարվել, դա դեռ չի երաշխավորում, որ արդյունքները տարբեր կլինեն:
- Անցեք միայնության միջով
Վիրավորները միայնակ մարդիկ են. Չնայած նրանք կարող են ուրիշներին ստիպել հավատալ, որ իրենք երջանիկ են, նրանք չեն կարող ժխտել, որ երկար ժամանակ շատ միայնակ են: Հավանաբար, դուք այնքան վատ եք զգացել, որ ձեզ դավաճանել են, ամաչել կամ լքել։ Այս բոլոր զգացմունքները տանում են դեպի մենակություն, իսկ հետո՝ անարժեքության և նույնիսկ անպետքության զգացում:
Նման դժվար էմոցիաներին և մտքերին դիմակայելու համար ձեր էգոն ձեզ մեկուսացնում է ցավից և շերտ է ստեղծում, որը պաշտպանում է ձեզ և ձևացնում, որ ամեն ինչ լավ է:
Այնուամենայնիվ, դուք ստիպված կլինեք անցնել միայնության միջով, որը գտնվում է մակերեսի տակ, քանի որ դա միակ ելքն է: Ընդունիր ողջ մենակությունը, որը թաքցնում ես, թույլ տուր, որ այն խորտակվի, թող դուրս հոսի և ապահով գնաս:
Դուք ձեզ միայնակ չեք զգում ձեզ հետ կատարվածի կամ այն պատճառով, որ ուրիշները դավաճանել են ձեզ։ Ձեր մենակության էությունը կայանում է նրանում, որ դուք հեռացել եք ինքներդ ձեզնից՝ կառուցելով պատրանքային «ես»-ի շերտ՝ ձեզ բոլոր դժվար զգացմունքներից պաշտպանելու համար:
Ճանաչելով ձեր ամոթն ու միայնությունը՝ դուք թույլ կտաք, որ ձեր իսկական եսը ի հայտ գա, և ձեր գիտակցության լույսի ներքո կսկսվի այդ ամբողջ թաքնված ցավն ու ճնշված հույզերը բուժելու գործընթացը:
Բուժման գործընթացը կարող է տևել ամիսներ կամ տարիներ: Այնուամենայնիվ, դա նշանակություն չունի. Կենտրոնացեք ձեր առաջընթացի վրա: Կենտրոնացեք լույսի վրա, որը թափանցում է ձեր վերքերը և լուսավորում ձեր ողջ էությունը ներսից: Հետո ամեն օր կլինի փոքրիկ հաղթանակների օր։
Եվ երբ դուք ինքներդ բուժեք, բնականաբար կիմանաք, թե ինչպես առաջնորդել ուրիշներին բուժման գործընթացում:
Թողնել գրառում