Ինչ է իրականում ինքնավստահությունը (+ հաստատակամության 12 օրենք)

Տարածված կարծիք կա, որ ինքնավստահությունը պարզապես ՈՉ ասելու կարողությունն է: Ու թեև ինքներդ ձեզ հրաժարվելու իրավունք և հնարավորություն տալը դրա տարրերից մեկն է, այն միակը չէ։ Հաստատակամությունը միջանձնային հմտությունների մի ամբողջ հավաքածու է: Սա նախ և առաջ օրենքների մի շարք է, որոնք թույլ են տալիս պարզապես լինել ինքներդ, ինչը բնական և առողջ ինքնավստահության և ձեր կյանքի նպատակներին հասնելու ունակության հիմքն է:

Ընդհանրապես, ինքնավստահությունը սեփական կարծիքն արտահայտելու ունակությունն է (ոչ միայն «ոչ» ասելը), հույզերը, վերաբերմունքը, գաղափարները և կարիքները այնպես, որ չվտանգի ուրիշի բարին և արժանապատվությունը: Կարդացեք մի բան, որը հիանալի կերպով նկարագրում է, թե ինչպես է ինքնավստահ մարդը շփվում ուրիշների հետ:

Հաստատակամ լինելը նաև նշանակում է կարողանալ ընդունել և արտահայտել քննադատությունը, ստանալ գովասանք, հաճոյախոսություններ և ինքդ քեզ և քո հմտությունները, ինչպես նաև ուրիշների հմտությունները գնահատելու կարողություն: Հաստատակամությունը սովորաբար բնորոշ է բարձր ինքնագնահատական ​​ունեցող, հասուն մարդկանց, ովքեր իրենց կյանքում առաջնորդվում են իրենց և աշխարհի իրականությանը համարժեք պատկերով: Դրանք հիմնված են փաստերի և հասանելի նպատակների վրա: Նրանք թույլ են տալիս իրենց և մյուսներին ձախողել՝ սովորելով իրենց սխալներից, այլ ոչ թե քննադատելով և հուսալքելով իրենց:

Հաստատակամ մարդիկ հակված են լինել ավելի հարմարավետ իրենց հետ, քան մյուսները, ավելի մեղմ են և ցուցաբերում են առողջ հեռավորություն և հումորի զգացում: Նրանց բարձր ինքնագնահատականը ստիպում է նրանց ավելի դժվար վիրավորել և հուսահատեցնել: Նրանք ընկերասեր են, բաց ու հետաքրքրասեր կյանքի նկատմամբ, և միևնույն ժամանակ կարող են հոգալ իրենց և իրենց սիրելիների կարիքները:

Հաստատակամության բացակայություն

Մարդիկ, ովքեր չունեն այս վերաբերմունքը, հաճախ տրվում են ուրիշներին և ապրում են իրենց պարտադրված կյանքով: Նրանք հեշտությամբ տրվում են բոլոր տեսակի խնդրանքներին և, թեև ներքուստ չեն ցանկանում դա, նրանք «լավություններ» են անում՝ ելնելով պարտքի զգացումից և առարկություններ արտահայտելու անկարողությունից: Նրանք ինչ-որ իմաստով դառնում են խամաճիկներ ընտանիքի, ընկերների, ղեկավարների և աշխատանքային գործընկերների ձեռքում՝ բավարարելով իրենց կարիքները, և ոչ թե իրենց, ինչի համար պարզապես էներգիա և ժամանակ չունեն։ Նրանք անվճռական են և կոնֆորմիստ: Նրանց հեշտությամբ ստիպում են մեղավոր զգալ։ Հաճախ իրենք իրենց են քննադատում։ Նրանք անվստահ են, անվճռական, չգիտեն իրենց կարիքներն ու արժեքները:

Աղբյուր՝ pixabay.com

Դուք կարող եք սովորել լինել համառ

Դա հմտություն է, որը ձեռք է բերվել հիմնականում ինքնահարգանքի, սեփական կարիքների գիտակցման և համապատասխան տեխնիկայի ու վարժությունների իմացության արդյունքում, որոնք թույլ են տալիս մի կողմից առաջացնել նման զգացմունքային վերաբերմունք, իսկ մյուս կողմից՝ միջոցներ տրամադրել: հաղորդակցություն, որի շնորհիվ մենք կարող ենք ինքնավստահ և ադեկվատ լինել իրավիճակին։

Դուք կարող եք ինքներդ զարգացնել այս հմտությունը: Ինքնահաստատման հիմնական տեխնիկայի մասին հոդվածը հասանելի կլինի մի քանի օրից: Կարող եք նաև օգտագործել թերապևտի կամ մարզիչի օգնությունը, ում հետ դուք կզարգացնեք ձեզ անհրաժեշտ և վերը նկարագրված ռեսուրսները:

նայիր ինքդ քեզ

Միևնույն ժամանակ, հաջորդ մի քանի օրերի ընթացքում փորձեք ավելի շատ կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչպես եք ձեզ պահում կոնկրետ իրավիճակներում և ուսումնասիրեք, թե որ իրավիճակներում եք հաստատակամ, և որոնք՝ հաստատակամության պակաս: Դուք կարող եք նկատել այնպիսի օրինաչափություն, որը կարող է ոչ միայն աշխատավայրում կամ տանը չասել: Հնարավոր է՝ չկարողանաք արտահայտել ձեր կարիքները կամ ընդունել հաճոյախոսություններ: Միգուցե դուք ձեզ թույլ չեք տալիս արտահայտել ձեր կարծիքը կամ լավ չեք արձագանքում քննադատությանը։ Կամ գուցե դուք ուրիշներին հաստատակամ լինելու իրավունք չեք տալիս: Դիտեք ինքներդ ձեզ: Ձեր վարքագծի գիտակցումը արժեքավոր և անհրաժեշտ նյութ է, որի վրա կարող եք աշխատել: Առանց դրա թերությունները իմանալու՝ անհնար է փոփոխություններ կատարել։

12 ՍԵՓԱԿԱՆ ՍԵՓԱԿԱՆՈՒԹՅԱՆ ԻՐԱՎՈՒՆՔՆԵՐ

Մենք իրավունք ունենք խնդրելու և պահանջելու, որ մեր կարիքները բավարարվեն հաստատակամ, ինքնավստահ, բայց նրբորեն և աննկատ, ինչպես մեր անձնական կյանքում, այնպես էլ հարաբերություններում և աշխատանքի մեջ: Պահանջելը նույնը չէ, ինչ պարտադրելը կամ շահարկելը մեր ուզածին հասնելու համար: Մենք իրավունք ունենք պահանջելու, բայց դիմացինին տալիս ենք մերժելու բոլոր իրավունքը։

Մենք իրավունք ունենք ցանկացած հարցի վերաբերյալ ունենալ մեր կարծիքը։ Մենք էլ իրավունք ունենք չունենալու։ Եվ առաջին հերթին մենք իրավունք ունենք դրանք արտահայտելու՝ դա անելով դիմացինի նկատմամբ հարգանքով։ Ունենալով այս իրավունքը՝ մենք դա տալիս ենք նաև ուրիշներին, ովքեր կարող են չհամաձայնվել մեզ հետ:

Յուրաքանչյուր ոք ունի իր արժեհամակարգի իրավունքը, և անկախ նրանից, մենք համաձայն ենք դրա հետ, թե ոչ, մենք հարգում ենք այն և թույլ ենք տալիս ունենալ: Նա նաև իրավունք ունի չպատճառաբանել և իր մեջ պահել այն, ինչ չի ուզում կիսել։

Դուք իրավունք ունեք գործելու ձեր արժեհամակարգին և այն նպատակներին, որոնց ցանկանում եք հասնել։ Դուք իրավունք ունեք կայացնելու ցանկացած որոշում, որը ցանկանում եք՝ իմանալով, որ այդ գործողությունների հետևանքները լինելու են ձեր պատասխանատվությունը, որը դուք կվերցնեք ձեր ուսերին՝ որպես չափահաս և հասուն մարդ: Սրա համար չեք մեղադրի մորը, կնոջը, երեխաներին, քաղաքական գործիչներին։

Մենք ապրում ենք տեղեկատվության, գիտելիքների և հմտությունների գերծանրաբեռնված աշխարհում: Պետք չէ ամեն ինչ իմանալ: Կամ գուցե չհասկանաք, թե ինչ են ձեզ ասում, ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, քաղաքականության մեջ կամ լրատվամիջոցներում: Դուք իրավունք ունեք չուտել ձեր բոլոր մտքերը։ Դուք իրավունք ունեք չլինել ալֆա և օմեգա: Որպես հաստատակամ մարդ, դուք գիտեք դա, և դա գալիս է խոնարհությամբ, ոչ թե կեղծ հպարտությամբ:

Նա դեռ չի ծնվել, որպեսզի չսխալվի։ Նույնիսկ Հիսուսը վատ օրեր ունեցավ, նույնիսկ նա սխալներ թույլ տվեց: Այսպիսով, դուք նույնպես կարող եք: Առաջ գնացեք, շարունակեք: Մի ձևացրեք, որ չեք անում դրանք: Մի փորձեք լինել կատարյալ, հակառակ դեպքում ձեզ չի հաջողվի։ Հաստատակամ մարդը դա գիտի և ինքն իրեն թույլ է տալիս դա անել: Այն իրավունք է տալիս ուրիշներին։ Այստեղ է ծնվում հեռավորությունն ու ընդունումը: Եվ դուք կարող եք դասեր քաղել դրանից և ավելի զարգանալ: Մարդը, ում ինքնավստահության պակասը կփորձի խուսափել սխալներից, իսկ եթե ձախողվի, իրեն մեղավոր կզգա և կհուսահատվի, նա կունենա նաև անիրատեսական պահանջներ ուրիշներից, որոնք երբեք չեն կատարվի:

Մենք մեզ հազվադեպ ենք տալիս այս իրավունքը։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը սկսում է ինչ-որ բանի հասնել, նրան արագ ցած են քաշում, դատապարտում, քննադատում։ Նա ինքն իրեն մեղավոր է զգում։ Մեղավոր մի զգա։ Արեք այն, ինչ սիրում եք և եղեք հաջողակ: Տվեք ինքներդ ձեզ այս իրավունքը և թույլ տվեք ուրիշներին հաջողության հասնել:

Պետք չէ ամբողջ կյանքում նույնը լինել: Կյանքը փոխվում է, ժամանակները փոխվում են, տեխնոլոգիաները զարգանում են, սեռը ներթափանցում է աշխարհը, և Instagram-ը փայլում է 100 կգ ճարպից մինչև 50 կգ մկանների փոխակերպմամբ: Դուք չեք կարող փախչել փոփոխություններից և զարգացումից։ Այսպիսով, եթե դուք դեռ չեք տվել ձեզ այս իրավունքը և ակնկալում եք, որ մյուսները միշտ նույնը կլինեն, ապա կանգ առեք, նայեք հայելու մեջ և ասեք. «Ի՞նչ փոփոխություններ կարող եմ սկսել անել հիմա, որպեսզի օգնի ինձ հաջորդ տարի ավելի երջանիկ լինել ինքս ինձ հետ»: Եվ դա արեք։ Պարզապես արա դա!

Նույնիսկ եթե դուք ունեք 12 հոգանոց ընտանիք, մեծ ընկերություն և կողքին սիրեկան, դուք դեռևս ունեք գաղտնիության իրավունք: Դուք կարող եք գաղտնիքներ պահել ձեր կնոջից (ես կատակեցի այս սիրելիի հետ), պետք չէ նրան ամեն ինչ պատմել, մանավանդ որ սրանք տղամարդկանց գործեր են, բայց նա դեռ չի հասկանա: Ինչպես դու կին ես, այնպես էլ պարտավոր չես ամեն ինչ ասել կամ անել ամուսնուդ հետ, դու իրավունք ունես սեփական հատակին:

Որքա՜ն լավ է երբեմն լինել միայնակ, առանց որևէ մեկի, միայն քո մտքերի ու զգացմունքների հետ, անելով այն, ինչ ուզում ես՝ քնել, կարդալ, խորհրդածել, գրել, դիտել հեռուստացույց կամ ոչինչ չանել և նայել պատին (եթե քեզ պետք է հանգստանալ): Եվ դու դրա իրավունքն ունես, նույնիսկ եթե ունես միլիոնավոր այլ պարտականություններ։ Դուք իրավունք ունեք մենակ մնալ առնվազն 5 րոպե, եթե ոչ ավելին։ Դուք իրավունք ունեք անհրաժեշտության դեպքում միայնակ անցկացնել մի ամբողջ օր կամ շաբաթ, և դա հնարավոր է: Նա հիշում է, որ մյուսներն ունեն դրա իրավունքը։ Տվեք նրանց, 5 րոպե առանց ձեզ չի նշանակում, որ նրանք մոռացել են ձեզ. նրանք պարզապես ժամանակ են պահանջում իրենց համար, և նրանք դրա իրավունքն ունեն: Սա է Տիրոջ օրենքը.

Դուք հավանաբար գիտեք սա: Մասնավորապես, ընտանիքում ակնկալվում է, որ ընտանիքի մյուս անդամները լիովին ներգրավված կլինեն խնդրի լուծման գործում, օրինակ՝ ամուսինը կամ մայրը: Նրանք ակնկալում են, որ դիմացինն ամեն ինչ կանի իրենց խնդիրը լուծելու համար, իսկ երբ նրանք դա չեն ցանկանում, փորձում են մանիպուլյացիա անել և իրենց մեղավոր զգալ: Այնուամենայնիվ, դուք հաստատ իրավունք ունեք որոշել՝ օգնել, թե ոչ, և որքան ակտիվ մասնակցել: Քանի դեռ խնդիրը չի վերաբերում երեխային, ում մասին պետք է խնամել, ընտանիքի մյուս անդամները, ընկերները կամ գործընկերներն արդեն չափահաս են և կարող են հոգ տանել իրենց խնդիրների լուծման համար: Սա չի նշանակում, որ դուք չպետք է օգնեք, եթե ցանկանում եք և դրա կարիքն ունեք: Օգնեք սիրով լի բաց սրտով: Բայց եթե չես ուզում, պետք չէ, կամ կարող ես անել այնքան, որքան անհրաժեշտ է համարում: Դուք իրավունք ունեք սահմաններ դնել։

Դուք իրավունք ունեք օգտվելու վերը նշված իրավունքներից՝ առանց բացառության բոլորին տալով նույն իրավունքները (բացառությամբ ձկների, քանի որ նրանք իբր ձայնի իրավունք չունեն)։ Դրա շնորհիվ դուք կբարձրացնեք ձեր ինքնագնահատականը, կդառնաք ավելի ինքնավստահ և այլն։

Մի րոպե, 12 օրենք պիտի լիներ?! Ես փոխեցի իմ միտքը. Ես դրա իրավունքն ունեմ։ Բոլորն էլ ունեն: Բոլորը զարգանում են, փոխվում, սովորում և նույն բաները վաղը կարող են տարբեր կերպ տեսնել: Կամ մի նոր գաղափար առաջ քաշեք: Պարզեք մի բան, որ նախկինում չգիտեիք: Դա բնական է. Եվ բնական է երբեմն փոխել ձեր միտքը: Միայն հիմարներն ու հպարտ սիրամարգերը չեն փոխում իրենց կարծիքը, բայց և չեն զարգանում, քանի որ չեն ուզում տեսնել փոփոխություններ և հնարավորություններ։ Մի կառչեք հին ճշմարտություններին և պայմանականություններին, մի եղեք չափազանց պահպանողական: Շարժվեք ժամանակի հետ և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ փոխել ձեր միտքն ու արժեքները:

Էմարը