10 սխալներ, որոնք մենք թույլ ենք տալիս մեդիտացիայի ժամանակ [Մաս III]

Մեդիտացիան զգացմունքները մշակելու, մարմինը հոգու հետ միավորելու, միտքը մարզելու և ապրելու որոշում կայացնելու միջոց է։ . Մեդիտացիայի ամենօրյա պրակտիկան սրում է միտքը, օգնում է կենտրոնանալ մեզ համար կարևոր նպատակների վրա՝ ինչպես մասնագիտական, այնպես էլ անձնական կյանքում: Եթե ​​դուք տեղյակ լինեք այն սխալների մասին, որոնք կարող են առաջանալ մեդիտացիայի ժամանակ, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի խուսափել դրանցից և պրակտիկան դարձնել արդյունավետ, արդյունավետ և այն բոլոր առավելություններով, որոնք բերում է մեդիտացիան:

Նրանք, ովքեր գտնվում են մեդիտացիայի իրենց ուղու սկզբում, իրականում չգիտեն, թե ինչպես մեդիտացիա անել, որպեսզի դա ճիշտ անեն: Ասում են, որ ամեն մեկն իր ձևն ունի, բայց, այնուամենայնիվ, կան մի շարք սխալներ, որոնք չպետք է կրկնվեն։ Եթե ​​նայենք նրանց, կարող ենք կապվել մեր հոգու, մեր բարձր եսի հետ։

Կրկնելով սխալները՝ մենք մեզ թույլ չենք տալիս զգալ մեդիտացիայի ողջ օգուտը:

Աղբյուրը` www.unsplash.com

Եկեք նայենք մեր թույլ տված ամենատարածված սխալներին.

1. ԴՈՒ ՈՒԶՈՒՄ ԵՍ ԿԵՆՏՐՈՆԱՑՆԵԼ

Մեդիտացիան պահանջում է կենտրոնացում, այո, բայց երբ մենք փորձում ենք չափազանց շատ կենտրոնանալ, մենք արգելափակում ենք փորձը: Մենք այնքան ջանք ենք գործադրում դրա վրա, որ պրակտիկան մեզ հոգնեցնում է, հուսահատեցնում և մեզ լավ կատարված աշխատանք չի թվում: Իր հերթին, չափազանց ցածր կոնցենտրացիան հանգեցնում է քնելու, հետևաբար, չափազանց կարևոր է հավասարակշռվածության մակարդակը: Դա անելու համար, իհարկե, պետք է մարզվել և լսել սեփական մարմնին: Միայն այդ դեպքում մենք կարող ենք հասնել մի վիճակի, որը մեր կողմից մեծ ջանք չի պահանջում։

2. ՍԽԱԼ ակնկալիքներ

Կամ ընդհանրապես ակնկալիքները. մեդիտացիան ունի մի ամբողջ օգուտ, և կա հավանականություն, որ կանոնավոր պրակտիկան ամբողջովին գլխիվայր շուռ կտա ձեր կյանքը և այն համախմբում է իմաստի զգացումով: Ցավոք սրտի, շատ հաճախ մենք ցանկանում ենք արդյունքներ ստանալ հիմա և անմիջապես, ինչը հանգեցնում է սխալ և ուռճացված ակնկալիքների: Պրակտիկայի ընթացքում թույլ տվեք ինքներդ ձեզ չսպասել, որ ամեն ինչ կանցնի: Հակառակ դեպքում, դուք կկարոտեք ձեր մեդիտացիայի այն վայրերը, որոնք ձեզ ազատություն և ազատություն են տալիս:

3. ՎԵՐԱՀՍԿՈՂՈՒԹՅՈՒՆ

Էգոն պայքարում է վերահսկելու ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան: Էգոն փոփոխություններ չի սիրում, այն գնահատում է վերահսկողությունը և գործերի մշտական ​​վիճակը: Հետևաբար, մեդիտացիան, որում մենք բաց ենք թողնում, ենթագիտակցական սպառնալիք է մեզ համար: Որովհետև մեդիտացիան, ըստ սահմանման, այն է, որ թույլ տանք վերահսկողությունը և թույլ տալ, որ իրերը հոսեն, փոխեն ամեն ինչ ճիշտ ձևով (ինչը էգոն չի ուզում): Սովորեք դիտարկել ինքներդ ձեզ առանց ակտիվ մասնակցության:

4. ԴՈՒ ՉԵՍ ՀԱՎԱՏՈՒՄ ՔԵԶ

Դուք պետք է իմանաք, որ ձեր իսկական եսը կատարյալ է՝ գեղեցիկ, իմաստուն և լավ: Պետք է վստահել սրան, այլապես կեղծ կերպար կստեղծես քո մասին։ Հետո դժվար է հանգստանալ մեդիտատիվ վիճակում։ Դադարեք ապացույցներ փնտրել, որ դուք հենց հիմա ձեր լավագույն տարբերակն եք: Թույլ տվեք ձեզ լինել երջանիկ, լինել սիրված և սիրող: Սա անպայման կանդրադառնա ձեր վստահության վրա:

5. ՄԻ ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼ ԾՈՎԱՅԻՆ ՎՃԱՐՆԵՐԸ

Հաճախ նկատի ունենալով հոգևորը, մենք փախչում ենք այն զգացումներից, որոնք վաղ թե ուշ պետք է վերադառնան մեզ մոտ: Նման գործողությունը պրակտիկան դարձնում է անարդյունավետ, անարդյունավետ և, հակառակ երևույթին, դանդաղեցնում է մեր հոգևոր զարգացումը: Մի փնտրեք պիտակներ և խուսափեք ձեր էմոցիոնալ կողմից: Մեդիտացիայի ժամանակ կենտրոնացեք ձեր մարմնի վրա, կապվեք ձեր զգացմունքների հետ, փորձեք ամբողջովին հիմնավորվել ձեզ:

6. Վերցրեք ձեր ժամանակը

Մեդիտացիա անել կարելի է ցանկացած պահի, իսկ առանց լաքի, ավելի լավ է մեդիտացիա անել սպասք լվանալիս, քան ընդհանրապես չմտածել։ Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ժամանակ ունեք որակյալ պրակտիկայի համար՝ նախընտրելի է նստել աջակցող միջավայրում: Այս տեսակի մեդիտացիան օգնում է խորացնել հոգևոր փորձը: Վերցրեք ձեր ժամանակը, ձեզ ժամանակ տվեք, ձեզ տարածք տվեք: Ցանկալի է մեկ ժամ. մոտ 15 րոպե պրակտիկայից հետո դուք կհայտնվեք ինքներդ ձեզ հետ կապի հաջորդ մակարդակի վրա:

7. ԴՈՒ ԱՄԵՆ ԻՆՉ ԼԱՎ ԳԻՏԵՍ

Լսելով ձեր մարմնին, դուք կարող եք շտկել և բարելավել շատ բաներ: Բայց ոչինչ չի կարող փոխարինել իսկական հրահանգչին, ով ձեզ հետ մեդիտացիոն պրակտիկայում կսուզի: Զգույշ եղեք միայն նրանց հետ, ովքեր այս հրահանգից միայն նյութական օգուտներ են ստանում։ Փնտրեք մեկին, ով իսկապես իրեն կոչված է զգում ուսուցանելու մեդիտացիայի պրակտիկան:

8. ՕՐՎԱ ԺԱՄԱՆԱԿ

Մեդիտացիան օրվա ֆիքսված ժամ չունի: Այնուամենայնիվ, որոշ կետերում պրակտիկան կարող է ավելի արդյունավետ լինել: Վաղ առավոտյան, երբ ոչ ոք չի անհանգստացնում, կամ ուշ գիշերը, երբ ոչինչ չի շեղում մեր ուշադրությունը, մեդիտացիան կարող է շատ ավելի հեշտ, ավելի լավ և խորը լինել: Փորձեք մեդիտացիա անել օրվա տարբեր ժամերին. առավոտյան ժամը 4-ին մեդիտացիան տարբերվում է կեսգիշերին կամ գիշերվա 15-ից հետո երեկոյան ժամը XNUMX-ին: Դուք կտեսնեք, որ էներգիայի հետ աշխատում եք այլ կերպ, և ձեզ համար ավելի հեշտ է մտնել մեդիտացիայի ճիշտ վիճակ:

9. ԹՈՒՅԼ ԱՌԱՋԱՐԿԵԼ

Իհարկե, հենարանները կարող են օգնել ձեր մեդիտացիայի պրակտիկային, բայց չափից շատ հենարանները կարող են շեղել և կենտրոնացնել ձեր մտքերը սխալ տեղում: Որոշ պրակտիկանտներ օգտագործում են խսիր, հատուկ բարձ, սուրբ ջուր, երաժշտություն, զոհասեղան, մոմեր, հատուկ լուսավորություն, տերողորմյա և շատ այլ բաներ, որոնցից իսկապես կարելի է հրաժարվել։ Մտածեք ռեկվիզիտները նվազագույնի հասցնելու մասին: Խորհեք միայնակ, առանց որևէ օգնության:

10. ՄՆԱՑԵՔ ԿԵՏՈՒՄ

Մեդիտացիայի պրակտիկան կարելի է ընդլայնել, զարգացնել և խորացնել։ Մեդիտացիան դառնում է առօրյա, որը պետք է արվի օրվա տարբեր ժամերին և տարբեր ժամերին, որպեսզի հասկանանք, թե որ պահերն են մեզ համար լավագույնը: Եթե ​​մենք խրված լինենք ապացուցված օրինաչափությունների վրա, ապա կա հնարավորություն, որ հնարավորինս գեղեցիկ չզարգանանք: Մեդիտացիայի նպատակը դա զգալն է, պրակտիկայի և ոչ պրակտիկայի միջև սահմանը հեռացնելը: Պրակտիկան առօրյա կյանք բերելը նույնքան ակնհայտ է, որքան ատամները խոզանակելը: Ընդլայնեք հոգևորության մասին ձեր տեսակետը ավելին, քան պարզապես պաշտոնական պրակտիկա: Մեդիտացիան կենսակերպ է, որը պետք է միահյուսված լինի առօրյայի հետ:

Նադին Լու