Մշակեք ավելի լավ սովորություններ, խթանեք ձեր արվեստի կարիերան

Լուսանկարը՝ Creative Commons-ի 

«Որքան մեծ է թվում նախագիծը, այնքան քիչ հավանական է, որ դուք դա անեք, քանի որ այն չափազանց մեծ աշխատանք է թվում: Այսպիսով, եթե դուք իսկապես ցանկանում եք լավ սովորություններ ձեռք բերել, սկսեք շատ, շատ փոքր՝ միաժամանակ մեկ հրում»։  

Անկախ նրանից, թե դա ստուդիայում աշխատելն է օրվա որոշակի ժամին, թե շաբաթական երեք ժամ անցկացնել սոցիալական ցանցերում, լավ սովորությունները կարող են հաջողակ արվեստի կարիերան վերածել հոբբիի:

Սովորությունները կարևոր են ոչ միայն անհրաժեշտ բիզնես գործողություններ կատարելու համար, ինչպիսիք են հաշիվ-ապրանքագրերը և էլ. նամակներին ժամանակին պատասխանելը: Նրանք նաև օգնում են ձեզ ազատվել առաջադրանքներից, որոնք, եթե չկատարվեն, կարող են ծանրաբեռնել ձեր միտքը և իրականում արգելափակել ձեր ստեղծագործությունը:

Քանի որ նոր սովորություն ստեղծելը կարող է նույնքան վախեցնել, որքան դատարկ կտավը: Ահա սովորություններ ստեղծելու երեք պարզ, գիտականորեն ապացուցված եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ կենտրոնացած և ձեր կարիերայի ուղու վրա:

ՔԱՅԼ 1. Տոնեք փոքր հաղթանակները

Դուք բացել եք ջեռոցը: Դուք հաշիվ-ապրանքագիր եք ներկայացրել: Դուք նոր պաշարներ եք գնել առցանց: Ասա. «Պատրաստ է»: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը հաստատել է, որ գիտականորեն ապացուցված է, որ մեծ կամ պակաս հետաքրքիր նախագծերը փոքր բաղադրիչների բաժանելը և հետո ձեր հաղթանակները տոնելը մեծացնում է ձեր արտադրողականությունը:

Մտածեք մեծ կամ ձանձրալի նախագծի մասին և տեսեք, թե արդյոք կարող եք այն բաժանել մասերի, որոնք կարող եք ավարտին հասցնել 25 րոպեում: Օգտագործեք այնպիսի գործիք, ինչպիսին է, որը կբազմապատկի ձեր արտադրողականությունը 25 րոպեով, և երբ զարթուցիչը միչի, ասեք «Կատարված է»: բարձրաձայն.

Ահա թե ինչու է այն աշխատում. Երբ դուք կենտրոնացած եք առաջադրանքի վրա, ձեր ուղեղի էլեկտրական ակտիվությունը մեծանում է: Դուք գտնվում եք գոտում, կենտրոնացած եք, լի եք անհանգստությամբ։ Երբ ասում եք «Կատարված է»: ձեր ուղեղի էլեկտրական ակտիվությունը փոխվում և հանգստանում է: Այս նոր հանգիստ մտավոր վերաբերմունքը թույլ է տալիս առանց անհանգստանալու կատարել ձեր հաջորդ առաջադրանքը և զարգացնում է ձեր վստահությունը: Ավելի շատ վստահություն նշանակում է ավելի շատ արտադրողականություն:

ՔԱՅԼ 2. Նոր սովորությունները կապել հին սովորություններին

Դուք ամեն օր խոզանակու՞մ եք ձեր ատամները: Լավ: Դուք ունեք ամենօրյա սովորություն. Իսկ եթե դուք բացահայտեք և մի փոքր նոր գործունեություն կցեք գոյություն ունեցող սովորությանը:

Դոկտոր Բ. Ջեյ Ֆոգը, Սթենֆորդի Persuasion Technologies Lab-ի տնօրենը, հենց դա արեց: Ամեն անգամ, երբ տանը զուգարան է գնում, ձեռքերը լվանալուց առաջ հրում է անում։ Նա հեշտությամբ կրկնվող առաջադրանքը կապեց արդեն արմատացած սովորության հետ: Այս ծրագիրը սկսվեց հեշտ. նա սկսեց մեկ հրումով: Ժամանակի ընթացքում ավելացրի ավելին։ Նա մարզվելուց իր զզվանքը վերածեց ամենօրյա սովորության՝ մեկ-մեկ հրում կատարելու, իսկ այսօր նա օրական 50 հրում է անում՝ քիչ դիմադրությամբ:

Ինչու է այս մոտեցումն աշխատում: Սովորություն փոխելը կամ նորը ստեղծելը հեշտ չէ։ Ձեր շանսերը բարելավելու համար նոր սովորությունը գոյություն ունեցող սովորության հետ կապելը հաջողության հասնելու լավագույն միջոցն է: Ձեր գոյություն ունեցող սովորությունը դառնում է նոր սովորության խթան:

Մտածեք ստուդիայում կամ աշխատավայրում անցկացրած ժամանակի մասին: Ի՞նչ սովորություն կարող եք ավելացնել ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում: Օրինակ, ամեն անգամ, երբ առավոտյան մտնում եք ձեր ստուդիա և միացնում լույսերը, նստում եք համակարգչի մոտ և 10 րոպե ծախսում թվիթերի պլանավորման վրա: Սկզբում դա պարտադրված կթվա։ Դուք կարող եք նույնիսկ զայրանալ այս գործունեությունը. Բայց ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք այս նոր գործունեությանը, և դիմադրությունը կնվազի։

ՔԱՅԼ 3. Հաղթահարել արդարացումները

Փակեք ձեր աչքերը և մտածեք ձեր իդեալական օրվա կամ շաբաթվա մասին: Ի՞նչն է խանգարում ձեզ հասնել այս իդեալին: Հավանականությունը մեծ է, որ փոքր բաներն են, որ ստեղծում կամ կոտրում են ձեր սովորությունները: Սրանք այն պահերն են, երբ դուք գիտեք, որ ցանկանում եք (կամ պետք է) ինչ-որ բան անեք, բայց ճանապարհին կա մի խոչընդոտ (մեծ կամ փոքր), որը ձեզ հիմք է տալիս ասելու «ոչ, ոչ այսօր»:

Արդարացումները հաղթահարելու բանալին ձեր վարքագիծը քննելն ու ճշգրիտ որոշելն է, թե երբ և, որ ավելի կարևոր է, ինչու կարևոր առաջադրանքները չեն ավարտվում: Հեղինակը փորձել է այս մոտեցումը բարելավել մարզասրահ հաճախելը: Նա հասկացավ, որ իրեն դուր է գալիս մարզասրահ գնալու գաղափարը, բայց երբ առավոտյան նրա զարթուցիչը հնչեց, տաք անկողնուց վեր կենալու և զգեստներ ընտրելու համար զգեստապահարան գնալու միտքը բավական էր, որ կարողանար անցկացնել: նրան ետ. Հենց որ նա հասկացավ խնդիրը, նա կարողացավ լուծել խնդիրը՝ նախօրյակին իր մարզասարքերը դնելով հենց իր մահճակալի կողքին: Այսպիսով, երբ նրա ահազանգը հնչեց, նա հազիվ էր վեր կենում հագնվելու համար։

Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ կամ չունենալ մարզասրահ հաճախելու համար, բայց դուք կարող եք օգտագործել նույն տեխնիկան՝ բացահայտելու, թե ինչն է ձեզ հետ պահում օրվա ընթացքում և վերացնել այն: Խուսափեք այս արդարացումներից:

Դա սովորություն դարձրեք:

Երբ սովորությունները արմատավորվում են, դրանք դառնում են առաջադրանքներ, որոնք դուք կատարում եք առանց մտածելու: Նրանք թեթև են։ Այնուամենայնիվ, այս սովորությունների կառուցումը պահանջում է մի փոքր ռազմավարություն: Սկզբում կարող է անհարմար զգալ, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կձևավորեք սովորություններ, որոնք կդառնան հաջող կարիերայի հիմքը։

Փնտրու՞մ եք կենտրոնանալու այլ ուղիներ: Ստուգեք.